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Alimentos buenos para la relajación

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Para las personas que tienen mucha ansiedad existen alimentos que pueden consumir para ayudar a la relajación. Conocé cuáles son.

La ansiedad se presenta con síntomas claros en una persona. Una importante inquietud general, una intensa excitación y una extrema inseguridad se demuestran en actitudes diarias. Una manera de disminuir la ansiedad es buscar en los alimentos aquéllos que tienen propiedades relajantes.

Es importante consumir alimentos ricos en magnesio, que es relajante muscular, y también los que combinen triptófano y vitamina B, que en conjunto aumentan la producción de serotonina, una sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo.

Estos alimentos pueden ayudar a la relajación:

  • Alcauciles, espinacas, soja y banana, que contienen mucho magnesio.
  • Legumbres, levadura de cerveza y productos integrales que aportan a nuestro organismo vitamina B.
  • Pescados, huevos, lácteos y ananá son fuente de triptófano.

Nos aseguraremos de consumir estos alimentos relajantes en combinación, dentro de una dieta general saludable, que evite las cocciones pesadas y los productos estimulantes (como el café o las bebidas colas). Hacer ejercicio regularmente también sumará relajación.