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Tres licuados saludables

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Los licuados, tal como su nombre lo indica, son procesados en licuadoras. A diferencia de los jugos (que se hacen en exprimidoras si son cítricos, o bien en jugueras si otras son las frutas a emplearse) los licuados utilizan prácticamente la fruta entera. Por eso, bebiéndolos ingerimos también la fibra vegetal, elemento indispensable para lograr una dieta balanceada.

Tomando licuados diariamente ayudamos al organismo a eliminar toxinas, quemamos grasas, incorporamos vitaminas, nos nutrimos y nos alimentamos de manera más saludable. ¿El consejo? Ingerirlos en ayunas, por la mañana, y sobre todo durante los primeros días, calcular dos horas de permanencia en nuestro hogar, para tener resuelto el efecto depurativo. 

A continuación, tres variedades de licuados:

Licuado proteico, para ir al gimnasio:

  • 1 taza o leche descremada.
  • 2 cucharadas de avena cruda.
  •  3 nueces o almendras.
  • 1 banana madura.
  • 1 cucharada de miel.

Licuado verde, para adelgazar:

  • 1 puñado grande de perejil.
  • 1 pepino grande sin semillas.
  • 1 puñado de espinacas crudas.
  • 1 limón.
  • 2 rodajas de ananá.
  • 1 cucharada de miel.
  • 1 vaso de agua.

Licuado depurativo, para los problemas de retención de líquidos:

  • 3 rodajas de ananá.
  • 1 pepino con cáscara.
  • y 1 puñado de perejil.
  • ½ vaso de agua