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Ingredientes que no debe llevar una ensalada sana

Cuando alguien quiere comer sano durante un almuerzo lo más probable es que se pida una ensalada, debido a su bajo contenido en grasas. Sin embargo, no todos los ingredientes que puede llevar este plato son sanos. Hacemos una lista con los alimentos que es mejor evitar si realmente se quiere comer algo "liviano":

-Limón y sal: si la ensalada contiene espinaca o lechugas, el limón y la sal disminuyen sus nutrientes.

-Proteínas fritas.

-Aderezos envasados: la mayoría de los productos comerciales tienen exceso de sodio, azúcares y grasas.

Alimentos que sí se pueden incluir:

-Aceite de oliva: a diferencia del aceite de maiz o girasol, tiene grasas saludables y vitamina E. Pero no hay que abusar: con una cucharada pequeña es suficiente.

-Palta: tampoco debe comerse en exceso por su gran aporte calórico, pero tiene beneficios para el organismo, el cutis y el pelo. 

-Semillas: suelen tener dosis de magnesio y fósforo.

-Queso fresco: aporta calcio y grasas saludables, pero debe ser bajas calorías.